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Como aumentar Gluteo e perna em casa?
Alongamento de glúteos Equilibre-se em um pé só e cruze a outra perna acima do joelho da perna de base, simulando a posição de sentar. Incline o tronco para frente e, com uma das mãos, “empurre” o joelho de cima em direção ao chão. Fique na posição por 20 segundos e depois altere a perna de base.
Como emagrecer as pernas e os braços?
Siga essas dicas e alcance a meta:
- Não tenha medo de intensificar o seu treino na musculação, isso não vai aumentar suas coxas e braços. …
- Faça exercícios intervalados.
- Diminua os intervalos entre as séries.
- Priorize os exercícios para os grandes grupamentos musculares (coxa, peito, costa)